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공통영어1 능률(민) 3과 본문 분석

English_Zoops 2025. 5. 21. 14:44

 

Part 01: 식사 후 운동이 복통을 유발하는 이유

Part 01: 식사 후 운동이 복통을 유발하는 이유


1: 한글 해석

Host: Welcome back to Today's Health. 진행자: <오늘의 건강>에 다시 오신 것을 환영합니다.
Today we're going to be talking about exercise. 오늘은 운동에 대해 이야기할 것입니다.
➊ Dr. Victoria Hill is here, and she is going to share some useful tips. ➊ 빅토리아 힐 박사님이 나와 계시고, 유용한 팁을 몇 가지 공유해 주실 것입니다.
So, Dr. Hill, let's start with a question about my experience last month. 그럼, 힐 박사님, 지난달 제 경험에 대한 질문부터 시작하겠습니다.
➋ I worked out right after dinner and got a stomachache. ➋ 저는 저녁 식사 직후 운동을 했고 복통이 있었습니다.
➌ Why did that happen? ➌ 왜 그런 일이 일어났을까요?
Dr. Hill: Well, the problem is that you exercised too soon after eating. 힐 박사: 음, 문제는 식사 후 너무 빨리 운동했다는 것입니다.
➍ This can cause various stomach issues. ➍ 이것은 다양한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
➎ When you eat, blood rushes to the digestive system to help break down the food and absorb its nutrients. ➎ 식사를 하면, 혈액이 소화 시스템으로 몰려들어 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 데 도움을 줍니다.
➏ But when you start to exercise, blood moves from the digestive system to your muscles. ➏ 하지만 운동을 시작하면, 혈액은 소화 시스템에서 근육으로 이동합니다.
➐ This happens in order to supply your muscles with the oxygen and nutrients they require. ➐ 이것은 근육에 필요한 산소와 영양분을 공급하기 위해 발생합니다.
➑ As a result, the digestion process is paused until the blood returns. ➑ 결과적으로, 혈액이 돌아올 때까지 소화 과정은 일시 중지됩니다.
➒ So, whether you're lifting weights or going for a jog, you shouldn't do it with a stomach full of food. ➒ 따라서, 웨이트를 들든 조깅을 하든, 배가 부른 상태에서는 하지 말아야 합니다.

2: 주제 및 핵심 문장

주제: 식사 직후 운동이 복통을 유발하는 생리학적 원인.

주제문 (Thesis Statement): "When you eat, blood rushes to the digestive system to help break down the food and absorb its nutrients. But when you start to exercise, blood moves from the digestive system to your muscles."


3: 핵심어구 및 대조어구 정리

문장 번호 핵심어구 (Key Phrases) 대조어구 (Contrasting Phrases)
2 worked out right after dinner
2 got a stomachache
4 cause various stomach issues
5 blood rushes to the digestive system blood moves from the digestive system to your muscles (문장 6)
5 help break down the food and absorb its nutrients
7 supply your muscles with the oxygen and nutrients they require
8 digestion process is paused
9 shouldn't do it with a stomach full of food

4: 주요 단어 정리

문장 번호 주요 단어 (Keywords)
1 share
1 tips
2 stomachache
4 various
4 issues
5 rushes
5 digestive system
5 break down
5 absorb
5 nutrients
7 supply
7 require
8 paused
9 lifting weights
9 jog

5: 필수 어휘 정리

단어 (Word) 뜻 (Meaning) 동의어 (Synonyms) 반의어 (Antonyms)
stomachache 복통 bellyache, abdominal pain
various 다양한 diverse, multiple uniform, singular
digestive system 소화계 gastrointestinal tract, alimentary canal
absorb 흡수하다 take in, assimilate release, excrete
nutrients 영양분 nourishment, food substances toxins, waste
supply 공급하다 provide, furnish deplete, withhold
require 필요로 하다 need, demand forego, waive
paused 일시 중지된 suspended, interrupted continued, resumed
digestion 소화 breakdown, processing ingestion, consumption (반의어는 아님)
full 가득 찬 filled, packed empty, vacant
Part 02: 공복 운동의 위험성

Part 02: 공복 운동의 위험성


1: 한글 해석

Host: I see. That makes sense. 진행자: 알겠습니다. 이해가 됩니다.
➊ So, does that mean I should exercise on an empty stomach? ➊ 그럼, 제가 공복에 운동해야 한다는 뜻인가요?
Dr. Hill: No, it doesn't. 힐 박사: 아닙니다.
➋ That can also be harmful and unpleasant. ➋ 그것 또한 해롭고 불쾌할 수 있습니다.
➌ This is because the body needs energy to exercise. ➌ 이는 신체가 운동하는 데 에너지가 필요하기 때문입니다.
➍ The fuel that provides this energy is glycogen. ➍ 이 에너지를 제공하는 연료는 글리코겐입니다.
➎ Carbohydrates in the food we eat are broken down into a kind of sugar called glucose. ➎ 우리가 먹는 음식의 탄수화물은 포도당이라고 불리는 일종의 설탕으로 분해됩니다.
➏ When this glucose is stored in parts of the body, such as the muscles and the liver, it is called glycogen. ➏ 이 포도당이 근육과 간 같은 신체 부위에 저장될 때, 그것은 글리코겐이라고 불립니다.
➐ This is why exercising on a completely empty stomach—such as when you first wake up in the morning—can be such a challenge. ➐ 이것이 아침에 처음 일어났을 때와 같이 완전히 빈속으로 운동하는 것이 그렇게 힘든 이유입니다.
➑ Your blood sugar levels are low, and you don't have enough glycogen stored in your body. ➑ 혈당 수치가 낮고, 몸에 충분한 글리코겐이 저장되어 있지 않습니다.
➒ If you exercise on an empty stomach, you will most likely lack energy and feel unusually tired. ➒ 만약 공복에 운동한다면, 에너지 부족을 느끼고 평소보다 더 피곤할 가능성이 높습니다.
➓ There can also be more serious outcomes. ➓ 더 심각한 결과들도 있을 수 있습니다.
⓫ Some people end up suffering from nausea and headaches, and others even faint. ⓫ 어떤 사람들은 결국 메스꺼움과 두통으로 고통받고, 다른 사람들은 심지어 기절하기도 합니다.
⓬ This is because intense exercise uses up all the glycogen in your muscles. ⓬ 이는 격렬한 운동이 근육 내의 모든 글리코겐을 소모하기 때문입니다.

2: 주제 및 핵심 문장

주제: 공복 상태에서 운동하는 것의 위험성과 그 원인(글리코겐 부족).

주제문 (Thesis Statement): "If you exercise on an empty stomach, you will most likely lack energy and feel unusually tired."


3: 핵심어구 및 대조어구 정리

문장 번호 핵심어구 (Key Phrases) 대조어구 (Contrasting Phrases)
2 harmful and unpleasant
3 body needs energy to exercise
4 fuel that provides this energy is glycogen
5 Carbohydrates in the food we eat are broken down into a kind of sugar called glucose
6 glucose is stored in parts of the body, such as the muscles and the liver, it is called glycogen
7 exercising on a completely empty stomach
8 blood sugar levels are low
8 don't have enough glycogen stored
9 lack energy and feel unusually tired
10 more serious outcomes
11 suffering from nausea and headaches
11 others even faint
12 intense exercise uses up all the glycogen

4: 주요 단어 정리

문장 번호 주요 단어 (Keywords)
1 empty stomach
2 harmful
2 unpleasant
3 energy
4 fuel
4 glycogen
5 Carbohydrates
5 glucose
6 stored
6 liver
7 challenge
8 blood sugar levels
9 lack
9 unusually
10 outcomes
11 nausea
11 headaches
11 faint
12 intense
12 uses up

5: 필수 어휘 정리

단어 (Word) 뜻 (Meaning) 동의어 (Synonyms) 반의어 (Antonyms)
harmful 해로운 detrimental, damaging beneficial, harmless
unpleasant 불쾌한 disagreeable, nasty pleasant, enjoyable
energy 에너지 power, vigor weakness, fatigue
glycogen 글리코겐 animal starch, glucose storage
carbohydrates 탄수화물 sugars, starches proteins, fats
glucose 포도당 dextrose, blood sugar fructose, sucrose (다른 종류의 당)
stored 저장된 accumulated, reserved consumed, depleted
lack 부족하다 be short of, be without possess, abound in
nausea 메스꺼움, 구역질 queasiness, sickness comfort, well-being
faint 기절하다 pass out, lose consciousness awaken, revive
Part 03: 운동 후 탄수화물 섭취의 중요성

Part 03: 운동 후 탄수화물 섭취의 중요성


1: 한글 해석

Host: So, is it the loss of glycogen that causes us to have low levels of energy? 진행자: 그럼, 글리코겐의 손실이 우리의 에너지 수준을 낮게 만드는 원인인가요?
Dr. Hill: ➊ That's correct. 힐 박사: ➊ 맞습니다.
➋ For this reason, doctors recommend that people eat food containing carbohydrates within thirty minutes after working out. ➋ 이러한 이유로, 의사들은 사람들이 운동 후 30분 이내에 탄수화물을 포함한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.
➌ This replaces the muscle glycogen you have lost. ➌ 이것은 당신이 잃어버린 근육 글리코겐을 대체합니다.
➍ Basically, you need between one and one and a half grams of carbohydrates for every kilogram you weigh. ➍ 기본적으로, 당신은 체중 1kg당 1g에서 1.5g의 탄수화물이 필요합니다.
➎ Let's do the math. ➎ 계산해봅시다.
➏ If you weigh 60 kilograms, you should try to consume between 60 and 90 grams of carbohydrates after you exercise. ➏ 만약 당신이 60kg이라면, 운동 후 60g에서 90g의 탄수화물을 섭취하려고 노력해야 합니다.
➐ This is equal to about one bowl of white rice or three bananas. ➐ 이것은 흰 쌀밥 한 공기 또는 바나나 세 개 정도와 같습니다.

2: 주제 및 핵심 문장

주제: 운동 후 글리코겐 보충을 위한 탄수화물 섭취의 필요성과 권장량.

주제문 (Thesis Statement): "For this reason, doctors recommend that people eat food containing carbohydrates within thirty minutes after working out."


3: 핵심어구 및 대조어구 정리

문장 번호 핵심어구 (Key Phrases) 대조어구 (Contrasting Phrases)
2 eat food containing carbohydrates within thirty minutes after working out
3 replaces the muscle glycogen you have lost loss of glycogen (Host 질문)
4 between one and one and a half grams of carbohydrates for every kilogram you weigh
6 consume between 60 and 90 grams of carbohydrates after you exercise
7 one bowl of white rice or three bananas

4: 주요 단어 정리

문장 번호 주요 단어 (Keywords)
Host loss
Host levels
2 recommend
2 containing
3 replaces
4 basically
4 grams
4 kilogram
4 weigh
5 math
6 consume
7 equal

5: 필수 어휘 정리

단어 (Word) 뜻 (Meaning) 동의어 (Synonyms) 반의어 (Antonyms)
loss 손실, 상실 depletion, decrease gain, increase
recommend 권장하다, 추천하다 advise, suggest discourage, dissuade
containing 포함하는 including, comprising excluding, lacking
replaces 대체하다, 교체하다 substitutes, restores removes, depletes
consume 섭취하다, 소비하다 ingest, eat abstain, starve
equal 동등한, 같은 equivalent, identical unequal, different
glycogen 글리코겐 animal starch, glucose storage
carbohydrates 탄수화물 sugars, starches proteins, fats
muscle 근육 sinew, brawn bone, fat
weigh 체중이 나가다 have a weight of, measure
Part 04: 운동 전 식사 시간 조절

Part 04: 운동 전 식사 시간 조절


1: 한글 해석

Host: That's very interesting. 진행자: 매우 흥미롭네요.
➊ But what about eating before we exercise? ➊ 하지만 운동 전에 먹는 것은 어떻습니까?
➋ Can you explain how long we should wait after eating? ➋ 식사 후 얼마나 기다려야 하는지 설명해 주실 수 있나요?
Dr. Hill: Well, as I said before, exercising right after you eat will cause feelings of discomfort. 힐 박사: 음, 제가 전에 말했듯이, 식사 직후 운동하는 것은 불편함을 유발할 것입니다.
➌ But, if you wait too long to exercise after eating, you'll suffer from a lack of energy. ➌ 하지만, 식사 후 운동하기까지 너무 오래 기다리면, 에너지 부족으로 고통받을 것입니다.
➍ The best time to eat before you exercise varies from one to three hours. ➍ 운동 전에 식사하기 가장 좋은 시간은 1시간에서 3시간 사이로 다양합니다.
➎ Basically, it depends on several factors such as the type and amount of food as well as body size, age, and gender. ➎ 기본적으로, 그것은 음식의 종류와 양뿐만 아니라 체격, 나이, 성별과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
➏ The type of exercise also matters. ➏ 운동의 종류도 중요합니다.
➐ For extremely active exercise like cycling, I suggest that you wait between one and a half and three hours after eating a moderate-sized meal. ➐ 사이클링과 같이 극도로 활동적인 운동의 경우, 적당한 양의 식사를 한 후 1시간 반에서 3시간 사이를 기다릴 것을 제안합니다.
➑ But for something more casual, such as golfing, waiting for one hour after a meal should be enough. ➑ 하지만 골프와 같이 좀 더 캐주얼한 활동의 경우, 식사 후 1시간을 기다리는 것으로 충분할 것입니다.
➒ Clearly, you can wait less after eating a snack. ➒ 분명히, 간식을 먹은 후에는 더 짧게 기다릴 수 있습니다.
Host: Thank you very much for this fascinating information, Dr. Hill. 진행자: 힐 박사님, 이 매력적인 정보에 대해 정말 감사합니다.
I'm sure it will be very helpful for all of our viewers. 저는 이것이 모든 시청자들에게 매우 도움이 될 것이라고 확신합니다.

2: 주제 및 핵심 문장

주제: 운동 전 식사 대기 시간의 적정 기준과 영향을 미치는 요인들.

주제문 (Thesis Statement): "The best time to eat before you exercise varies from one to three hours."


3: 핵심어구 및 대조어구 정리

문장 번호 핵심어구 (Key Phrases) 대조어구 (Contrasting Phrases)
Host eating before we exercise exercising right after dinner (이전 문단)
3 wait too long to exercise after eating exercising right after you eat (이전 문단)
3 suffer from a lack of energy
4 best time to eat before you exercise varies from one to three hours
5 depends on several factors such as the type and amount of food as well as body size, age, and gender
6 type of exercise also matters
7 extremely active exercise like cycling something more casual, such as golfing (문장 8)
7 wait between one and a half and three hours after eating a moderate-sized meal waiting for one hour after a meal should be enough (문장 8)
9 wait less after eating a snack

4: 주요 단어 정리

문장 번호 주요 단어 (Keywords)
Host fascinating
3 discomfort
3 suffer
4 varies
5 factors
5 amount
5 gender
6 matters
7 extremely
7 moderate-sized
8 casual
9 snack
Host viewers

5: 필수 어휘 정리

단어 (Word) 뜻 (Meaning) 동의어 (Synonyms) 반의어 (Antonyms)
discomfort 불편함 unease, annoyance comfort, ease
suffer 고통받다 endure, undergo enjoy, thrive
varies 다양하다, 다르다 differs, fluctuates remains constant, stays uniform
factors 요인들 elements, determinants results, outcomes
depends on ~에 따라 다르다, ~에 의존하다 relies on, is contingent on is independent of, is unaffected by
moderate 적당한, 중간 정도의 medium, reasonable excessive, extreme
casual 가벼운, 격식 없는 informal, relaxed formal, intense
snack 간식 light meal, refreshment full meal, feast
fascinating 매력적인, 흥미로운 captivating, intriguing boring, tedious
helpful 도움이 되는 useful, beneficial unhelpful, detrimental