2026년 9월 고1 모의고사 29번 지문 분석｜운동 초반이 힘든 이유, 무산소 호흡에서 유산소 호흡으로

핵심 질문 — 이 지문을 읽어야 하는 이유

 

운동을 막 시작했을 때는 숨이 차고 몸이 무겁다가, 조금 지나면 오히려 움직이기 편해지는 순간이 있습니다.

이 지문은 그 익숙한 변화를 ‘몸이 에너지를 만드는 두 가지 방식’으로 설명합니다.

 

핵심은 산소 공급이 운동 강도를 따라잡기 전과 후를 구분하는 것입니다.

무산소 호흡과 유산소 호흡의 차이, 그리고 두 방식이 전환되는 흐름을 잡으면 글 전체가 선명하게 읽힙니다.

 

 

1. 영어 지문

 

[29]

 

To understand how breathing affects athletic performance, we first need to understand how the body makes energy from air and food.

There are two options: with oxygen, a process known as aerobic respiration, and without it, which is called anaerobic respiration.

Anaerobic energy is generated only with glucose, a simple sugar, and it's quicker and easier for our bodies to access.

It's a kind of backup system and turbo boost when the body doesn't have enough oxygen.

But anaerobic energy is inefficient and can be toxic, creating too much lactic acid.

The sickness, muscle weakness, and sweating you experience after you've pushed it too hard at the gym is the feeling of anaerobic overload.

This process explains why the first few minutes of an intense workout are often so miserable.

Our lungs and respiratory system haven't caught up to supply the oxygen our bodies need, and so the body has to use anaerobic respiration.

This also explains why, after we're warmed up, exercise feels easier.

The body has switched from anaerobic to aerobic respiration.

 

2. 문장별 해석

 

에너지를 만드는 두 가지 방식

 

① To understand how breathing affects athletic performance, we first need to understand how the body makes energy from air and food.

 

호흡이 운동 수행에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면, 먼저 우리 몸이 공기와 음식으로부터 어떻게 에너지를 만드는지 이해해야 합니다.

 

② There are two options: with oxygen, a process known as aerobic respiration, and without it, which is called anaerobic respiration.

 

두 가지 방식이 있습니다.

산소를 사용하는 방식은 유산소 호흡으로 알려져 있고, 산소 없이 이루어지는 방식은 무산소 호흡이라고 불립니다.

 

③ Anaerobic energy is generated only with glucose, a simple sugar, and it's quicker and easier for our bodies to access.

 

무산소 에너지는 단순당인 포도당만으로 생성되며, 우리 몸이 더 빠르고 쉽게 이용할 수 있습니다.

 

④ It's a kind of backup system and turbo boost when the body doesn't have enough oxygen.

 

그것은 몸에 산소가 충분하지 않을 때 작동하는 일종의 예비 시스템이자 터보 부스터입니다.

 

⑤ But anaerobic energy is inefficient and can be toxic, creating too much lactic acid.

 

하지만 무산소 에너지는 효율이 낮고 젖산을 지나치게 많이 만들어 해로울 수 있습니다.

 

⑥ The sickness, muscle weakness, and sweating you experience after you've pushed it too hard at the gym is the feeling of anaerobic overload.

 

운동 시설에서 지나치게 무리한 뒤 느끼는 메스꺼움, 근육의 힘 빠짐, 땀은 무산소 과부하가 일어났을 때의 느낌입니다.

 

운동 초반과 워밍업 이후의 차이

 

⑦ This process explains why the first few minutes of an intense workout are often so miserable.

 

이 과정은 강도 높은 운동의 첫 몇 분이 흔히 그토록 괴로운 이유를 설명해 줍니다.

 

⑧ Our lungs and respiratory system haven't caught up to supply the oxygen our bodies need, and so the body has to use anaerobic respiration.

 

폐와 호흡계가 우리 몸에 필요한 산소를 공급할 만큼 아직 따라잡지 못했기 때문에, 몸은 무산소 호흡을 사용해야 합니다.

 

⑨ This also explains why, after we're warmed up, exercise feels easier.

 

이는 또한 몸이 충분히 준비된 뒤 운동이 더 쉽게 느껴지는 이유도 설명해 줍니다.

 

⑩ The body has switched from anaerobic to aerobic respiration.

 

몸이 무산소 호흡에서 유산소 호흡으로 전환했기 때문입니다.

 

해석의 중심

운동 초반의 불편함은 의지 부족의 문제가 아니라, 필요한 산소 공급이 아직 운동 강도를 따라잡지 못한 상태와 연결됩니다.

 

3. 쉽게 이해하는 지문 해설

 

몸의 빠른 예비 발전기

 

이 글은 먼저 호흡과 운동 능력을 이해하려면 몸의 에너지 생산 방식부터 알아야 한다고 말합니다.

몸에는 산소를 이용하는 유산소 호흡과 산소 없이 에너지를 내는 무산소 호흡이라는 두 선택지가 있습니다.

 

운동을 갑자기 강하게 시작하면 근육은 곧바로 많은 에너지를 요구하지만, 폐와 호흡계가 필요한 만큼의 산소를 공급하려면 시간이 조금 필요합니다.

이 간격을 메우는 것이 무산소 호흡입니다.

포도당을 이용해 빠르게 에너지를 꺼내 쓸 수 있으므로 글에서는 이를 ‘예비 시스템’과 ‘터보 부스트’에 비유합니다.

 

하지만 빠르다고 해서 늘 좋은 것은 아닙니다.

무산소 에너지는 효율이 낮고 젖산을 너무 많이 만들 수 있습니다.

그래서 무리한 운동 뒤에 메스껍거나 근육에 힘이 빠지고 땀이 나는 상태를 글에서는 무산소 과부하의 느낌으로 설명합니다.

 

시간이 지나 몸이 워밍업되면 상황이 달라집니다.

호흡계가 운동에 필요한 산소 공급을 따라잡고, 몸은 무산소 호흡에서 유산소 호흡으로 전환합니다.

운동 초반보다 몸이 한결 편해지는 이유가 바로 여기에 있습니다.

 

대비를 잡아 읽기

무산소 호흡은 빠르고 접근하기 쉽지만 비효율적이고 부담을 만들 수 있습니다. 유산소 호흡은 산소 공급이 갖추어진 뒤 운동을 더 수월하게 이어 가게 합니다.

 

 

4. 글의 주제·요지·요약

 

주제와 요지는 어떻게 다른가요?

 

주제: 운동 초반과 워밍업 이후에 나타나는 에너지 생성 방식의 변화

 

영어 주제 표현: The shift from anaerobic to aerobic respiration during exercise

 

요지: 강도 높은 운동을 시작한 직후에는 산소 공급이 부족해 몸이 무산소 호흡에 의존하므로 힘들게 느껴지지만, 워밍업 후에는 유산소 호흡으로 전환되어 운동이 더 수월해집니다.

 

한 문장 요약: 운동 초반에는 산소 공급이 따라오지 못해 무산소 호흡이 작동하지만, 몸이 준비되면 유산소 호흡으로 바뀌어 운동이 한결 편해집니다.

 

핵심 정리

 

산소 공급이 따라잡기 전에는 무산소 호흡, 따라잡은 뒤에는 유산소 호흡이 중심이 됩니다.

 

5. 중요한 어휘와 표현

 

문맥과 함께 익힐 표현

 

affect athletic performance: ‘운동 수행 능력에 영향을 미치다’라는 뜻입니다.

affect는 동사이고, performance는 여기서 공연이 아니라 운동을 해내는 능력이나 성과를 가리킵니다.

 

aerobic respiration / anaerobic respiration: 각각 ‘유산소 호흡’과 ‘무산소 호흡’입니다.

접두사 an-이 ‘없는’이라는 의미를 더해 두 개념의 대비를 만듭니다.

 

be generated with glucose: ‘포도당으로 생성되다’입니다.

generate는 에너지·전기 등을 만들어 낸다는 문맥에서 자주 쓰입니다.

 

access energy: 직역하면 ‘에너지에 접근하다’이지만, 이 글에서는 몸이 에너지를 ‘꺼내 쓰다, 이용하다’라는 뜻이 자연스럽습니다.

 

a backup system / turbo boost: 산소가 부족할 때 무산소 호흡이 임시로 빠르게 힘을 보탠다는 점을 보여 주는 비유입니다.

 

push it too hard: ‘지나치게 무리하다’라는 표현입니다.

여기서 it은 특정 사물보다 운동 상황 전반을 가리킵니다.

 

catch up: ‘따라잡다’입니다.

호흡계의 산소 공급 속도가 몸의 요구 수준에 아직 미치지 못한 상황을 나타냅니다.

 

be warmed up: 단순히 몸이 따뜻해지는 것보다, 운동할 준비가 충분히 된 상태를 뜻합니다.

 

switch from A to B: ‘A에서 B로 전환하다’라는 핵심 변화 표현입니다.

이 글의 결론을 가장 압축적으로 보여 줍니다.

 

6. 핵심 문법과 구문

 

길어 보여도 뼈대를 먼저 찾기

 

“To understand how breathing affects athletic performance”에서 To understand는 목적을 나타내는 to부정사로 ‘이해하기 위해’라고 읽습니다.

그 안의 how breathing affects athletic performance는 understand의 목적어인 간접의문문입니다.

어순은 의문문이 아니라 ‘how + 주어 + 동사’입니다.

 

“with oxygen, a process known as aerobic respiration”에서 known as aerobic respiration은 a process를 뒤에서 꾸미는 과거분사구입니다.

‘유산소 호흡으로 알려진 과정’이라고 묶으면 됩니다.

뒤의 “without it, which is called anaerobic respiration”에서 it은 oxygen을 가리키고, which는 산소 없이 이루어지는 방식을 부연합니다.

 

“creating too much lactic acid”는 앞 절의 결과를 덧붙이는 분사구문입니다.

무산소 에너지가 비효율적이고 해로울 수 있는데, 그 결과 젖산을 너무 많이 만든다는 흐름입니다.

 

“The sickness, muscle weakness, and sweating you experience”의 you experience는 앞의 세 가지 명사를 뒤에서 꾸미는 관계절입니다.

목적격 관계대명사 that 또는 which가 생략된 구조로 볼 수 있습니다.

주어가 길어도 핵심 뼈대는 ‘The sickness, muscle weakness, and sweating … is the feeling …’입니다.

 

“why the first few minutes of an intense workout are often so miserable”은 explains의 목적어 역할을 하는 간접의문문입니다.

‘왜 ~한지를 설명한다’로 읽으면 자연스럽습니다.

 

“haven't caught up to supply the oxygen our bodies need”에서 현재완료 haven't caught up은 운동이 시작된 뒤 지금까지 산소 공급이 아직 따라잡지 못한 상태를 나타냅니다.

our bodies need는 the oxygen을 꾸미며, 목적격 관계대명사가 생략되어 있습니다.

 

“has switched from anaerobic to aerobic respiration”의 현재완료는 전환이 일어났고 그 결과 운동이 더 쉽게 느껴지는 현재 상태까지 이어짐을 보여 줍니다.

 

문법보다 중요한 연결

why는 이유 설명, and so는 원인에 따른 결과, after는 시간 변화, from A to B는 최종 전환을 알려 주는 신호입니다.

 

7. 글의 전개 구조와 시험 포인트

 

정의에서 실제 운동 경험으로

 

글의 출발점은 호흡이 운동 수행에 미치는 영향을 이해하려면 에너지 생성부터 알아야 한다는 문제 제기입니다.

이어서 유산소 호흡과 무산소 호흡이라는 두 방식을 정의하고, 무산소 에너지의 빠른 이용 가능성과 비효율성이라는 양면을 대조합니다.

 

그다음 메스꺼움, 근력 저하, 땀 같은 구체적 증상을 제시해 무산소 과부하를 설명합니다.

마지막에는 이 원리를 실제 운동 시간의 흐름에 적용합니다.

운동 초반에는 산소 공급이 늦어 무산소 호흡을 쓰고, 워밍업 뒤에는 유산소 호흡으로 전환되므로 더 편해진다는 결론입니다.

 

시험에서는 quicker and easier만 보고 무산소 호흡을 더 우수한 방식이라고 판단하지 않도록 주의해야 합니다.

바로 뒤의 But이 비효율성과 해로울 가능성을 제시하며 방향을 꺾습니다.

또한 this process와 this가 무엇을 가리키는지, why 뒤에 제시되는 두 현상이 어떻게 서로 반대되는지 확인하는 것이 중요합니다.

핵심 인과관계는 ‘산소 공급 지연 → 무산소 호흡 사용 → 운동 초반의 고통’과 ‘산소 공급 적응 → 유산소 호흡 전환 → 운동이 더 쉽게 느껴짐’입니다.

 

 

자주 묻는 질문 ❓

 

세 가지만 확인해 보세요

 

Q1.

운동 초반이 힘든 직접적인 이유는 무엇인가요?

 

폐와 호흡계가 몸이 필요로 하는 산소를 충분히 공급할 만큼 아직 따라잡지 못했기 때문입니다.

 

Q2.

무산소 호흡은 왜 필요한가요?

 

산소가 부족한 순간에 포도당으로 빠르게 에너지를 제공하는 예비 시스템 역할을 하기 때문입니다.

 

Q3.

워밍업 뒤 운동이 쉬워지는 이유는 무엇인가요?

 

몸이 무산소 호흡에서 산소를 사용하는 유산소 호흡으로 전환하기 때문입니다.

 

결론: 지문을 내 것으로 만드는 방법 ✨

 

이 지문은 용어를 따로 외우기보다 시간의 흐름에 맞춰 정리하면 오래 기억할 수 있습니다.

‘운동 시작 → 산소 공급 부족 → 무산소 호흡 → 불편함’, 그리고 ‘워밍업 → 산소 공급 적응 → 유산소 호흡 → 더 편안함’의 두 줄로 먼저 말해 보세요.

 

마지막으로 backup system, catch up, switch from A to B를 원문 속 역할과 함께 복습해 보세요.

영어 문장을 다시 읽을 때 원인과 결과가 자연스럽게 연결된다면, 이 지문의 핵심을 제대로 자기 것으로 만든 것입니다.